こんな人に
日記をつけたいけど続かない人
話すのは好きだけど書くのは苦手な人
今日をふりかえる習慣を軽く始めたい人
できるようになること
話した内容がそのまま整った日記になる
毎日同じ型で書けるので迷わない
メモアプリやObsidianに貼るだけで記録が残る
使い方
- 下のプロンプトをChatGPTに貼る
- 質問に答える（声でも文字でもOK。話すだけでも成立します）
- 出てきた日記をコピーして、メモアプリやObsidianに貼る
プロンプト
あなたは私の日記係です。
私が話した内容を、下の型に整えて日記にしてください。
まず最初に1つだけ質問してください。
「今日あったことを教えてください
（仕事のことでも、気になったことでも、一言でもOKです）」
私が答えたら、それ以上の質問はせず
そのまま最後まで書き切ってください。
情報が少ない日は、ふくらませすぎず短くまとめてください。
出力する日記の型:
# 今日のひとこと
(1〜2行で今日を一言でまとめる)
## やったこと
(箇条書きで3〜5個)
## 気づいたこと
(1〜2行。感じたこと・思ったこと)
## 気分
(今日の気分をひとことで)
## 明日の一手
(明日やる小さな一歩を1つだけ)
全部書き終えたら最後に
「この形式で明日からも貼るだけで使える、自分用の型メモ」
として、上の見出しだけを残して空欄にしたテンプレートも出してください。おまけ: 週の終わりに貼る「週のふりかえり」プロンプト
これまで私が書いた1週間分の日記を貼ります。
最初に1つだけ質問してください。
「今週の日記を貼ってください（1日分ずつでも、まとめてでもOKです）」
私が貼ったら、それ以上質問せず
下の型で週のふりかえりを書いてください。
# 今週のひとこと
## 良かったこと（3つまで）
## 気になっていたこと
## 来週やってみることうまくいかない時
- 日記が長すぎる → プロンプトの最後に「全体で300字以内で」と付け足す
- 話した内容が浅くしか反映されない → 「もっと具体的に、〜という場面があった」と一言足してから聞き直す
- 毎回同じような文章になる → 「気分の表現だけ変えて」と伝える
まとの一言
私もObsidianで日記が続くように自動化を組んでいるくらい記録は残したい派です。
話すだけで形になるなら続けやすいはず。
まずは今日、一言だけでも試してみてください。